مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    29 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • مونديال 2026
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • رونالدينيو يعود إلى الملاعب بعمر 46 عاما عبر بوابة فريق إيطالي

      رونالدينيو يعود إلى الملاعب بعمر 46 عاما عبر بوابة فريق إيطالي

    الصحة
    تاريخ النشر: 14.01.2026 | 22:40 GMT

    عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم

    تشير خبيرة التغذية الدكتورة يلينا سيوراكشينا إلى أن تناول الوجبات على فترات متباعدة يُعد أكثر ضررا بالصحة من تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر ومنتظم.

    عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم
    صورة تعبيرية / fcafotodigital / Gettyimages.ru

    وتوضح الخبيرة أن الفترات الطويلة بين الوجبات ترهق الجهاز الهضمي وتؤدي إلى ركود الصفراء، ومع مرور الوقت ينعكس ذلك سلبا على وظائف الأعضاء الداخلية ويؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

    وتقول: "إذا تناول الشخص وجبة واحدة فقط في اليوم، فإن الصفراء تتراكم في الجسم، لأنها تُفرز مع كل وجبة أو مشروب. وهذا يخلّ بعملية الهضم ويقلل من كفاءة الأيض. لذلك يُفضل تناول الطعام ثلاث مرات يوميا، ولو بكميات صغيرة، وحتى وجبتان يوميا أفضل من وجبة واحدة كبيرة".

    وبحسب سيوراكشينا، لا يعتمد موعد الوجبة الأخيرة على الساعة بقدر ما يعتمد على نمط الحياة اليومي. فعلى سبيل المثال، إذا كان العشاء في الساعة الثامنة مساء والنوم في منتصف الليل، فإن ذلك يُعد مقبولا تماما. وتشدد على أهمية ترك فاصل زمني لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم، مع ضرورة تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، خاصة في حال عدم وجود نشاط بدني أو ذهني بعد العشاء.

    المصدر: pravda.ru

    الأكل ببطء.. خطوة صغيرة لصحة أفضل

    الأكل ببطء.. خطوة صغيرة لصحة أفضل

    يشير الدكتور ديمتري فاسيلينكو، أخصائي أمراض الباطنية إلى أنه من الضروري والأفضل للشخص تجنب تناول الطعام بسرعة إذا كان يرغب في إنقاص وزنه.

    طبيبة توضح خطورة العشاء المتأخر

    طبيبة توضح خطورة العشاء المتأخر

    تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون، ولذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    رئيس وزراء قطر يطالب بـ"خط ساخن" ويحذر من انتحال صفة "الحرس الثوري"

    أخبار العالم

    ترامب: نغادر إيران الآن وهي دون قدرات صاروخية أو برنامج نووي

    أخبار العالم

    ترامب: إيران تترنح والكونغرس يمد لها يد العون "في وقت الحرب"

    أخبار العالم

    لغز "قنديل البحر" في سماء إيران.. طيار أمريكي يروي ما رآه قبل إسقاط طائرته

    أخبار العالم

    ترامب يفتح "الصندوق الأسود" ويكشف تفاصيل التفاهمات مع إيران في سويسرا

    أخبار العالم

    قاليباف: إدارة مضيق هرمز لن تعود إلى ما كانت عليه قبل الحرب وتم الإفراج عن 12 مليار دولار من أصولنا

    أخبار العالم

    زاخاروفا: اليورانيوم المخصص لأوكرانيا قد يصل إلى مصنع في دولة ثالثة

    أخبار العالم

    نتنياهو يتحدث عن التحرر من التبعية لواشنطن ويطرح على ضباطه سؤالا وجوديا

    أخبار العالم

    ريابكوف: مواجهة مباشرة مع الغرب ستقود إلى عواقب كارثية وروسيا ستتخذ إجراءات مضادة في بحر البلطيق

    أخبار العالم

    تداعيات غير محسوبة لإغلاق مضيق هرمز تضرب سفن الشحن العالمية

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يحسم الجدل حول عدد السفن المسموح لها بعبور مضيق هرمز

    أخبار العالم

    قضية الضابط بيرمان تفجر أزمة.. اتهامات للجيش الأمريكي بإهمال الإصابات البليغة لجنوده في حرب إيران

    أخبار العالم العربي

    السعودية تؤكد دعمها لسوريا وتوجه نداء باسم العرب